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从运动科学的角度：
现在越来越多健身房主打24小时营业，吸引不少人选择在深夜或清晨进行运动训练，但是半夜运动训练对身体真的好吗？从运动科学的角度，到底什么时间最适合运动呢？
科学角度建议下午至晚上的时间，是一天中最适合我们身体运动的时刻。
根据运动专家研究指出，下午至晚上的时间因为身体已经完全清醒，同时身体温度也已提高使肌肉活化，肌力、柔软度、负荷运动的强度也达到最高峰，也因此这段时间运动可以降低运动伤害发生的机率。
那从从运动科学的角度，什么时间最不适合运动呢？
答案是深夜与凌晨时段。
深夜时段人体脑部会准备进入睡眠休息与修补阶段，清晨时间因为人体脑部及肌肉组织还没彻底清醒，运动能力与表现会较差，身体容易因为暖身不足造成运动伤害的问题喔！
综合上述，下午至傍晚期间应为一天最佳的运动时段，但受限于现代社会工作型态，大多数朋友要在下午时段运动也是满困难的。其实只要避开几个的时间点，运动真的没这么难！
万万不可的3大运动时间点
1.饭后运动
2.睡前运动
3.空腹运动
只要依照个人的目标与生活方式规划出最佳的运动时段，同时搭配均衡的饮食与充足的睡眠，就能找到最适合你的健康运动模式喔！