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很多人想减肥，但是用得方法却很极端，比如不吃饭，靠饿肚子来减肥，到头来反弹更快，而且体力不支身体也不健康。其实用极端的减肥方法让自己体重减少，倒不如实实在在做运动，增加肌肉量，让身体线条更美。担心自己体力应付不来，不如从最入门开始做起！
第一个动作，平躺在地上，向上举起双腿，双膝向外屈曲，脚跟互相紧贴，然后各上伸直。此动作重覆20次为一组，共做3组就可以。
第二个动作，平躺在地上，好像蛙式的姿势一样，张开双脚，然后大字型打开。此动作一样重覆20次为一组，共做3组。
第三个动作，大字型打开双脚，脚跟也要用力伸展，然后向上交叉双脚，大腿肌肉会有被拉扯的感觉。此动作重覆20次为一组，共做3组。
以上3个动作，不但有助减走大腿内侧的肥肉，同时也可以刺激下腹肌肉，很多人对经常坐在办公室办公，一吃完饭就坐下，容易有小肚腩，这三个动作也有帮助哦！
生活纵使繁忙，而健康却不可忽视。运动，贵在坚持与不断进阶。跑步，这款全名健身利器，同样也适合你们。可180度对折鞋身，做工精致。极高的柔软度将鞋与脚掌脚踝紧密贴合，同样的橡胶大底，缓震防滑，给你双重的保护。