青柠

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步入盛夏，相信不少mm开始瘦身大作战，期待换上小背心、小热裤，在夏日展现曼妙身材。但其实想要有效瘦身，首先就需要注意你的睡眠，做个夏日睡美人。

睡眠占了你的人生约三分一的时间，拥有优质的睡眠质量，不只可让你每天保持神采，更有效帮助控制体重。今天，和大家一起解开“睡眠瘦身”的神秘面纱。

不少人对睡眠在体重管理上的作用有着一些迷惑：睡眠会令人增重吗? 答案是：不。
虽然身体在睡眠期间处于一个静止状态，但是当你进入睡眠后，身体会进行消除疲劳、细胞修复和排毒等程序，让你在甜梦过后回复状态。

有充分的休息不单可保持皮肤的健康，更有助增加血液循环，踢走水肿和黑眼圈。
相反，若没有足够睡眠，可增加你的身体压力水平，甚至导致荷尔蒙不平衡，间接引致肥胖。

当身体需要延长清醒的时间，会分泌饥饿荷尔蒙来提高食欲（特别是高卡路里/ 糖分的食物），额外补充所需能量来维持运作。

与此同时，睡眠不足可使身体新陈代谢减慢，增加脂肪储存于身体。所以要瘦身的妳，需要注意每天的睡眠习惯啊。