心机婊臭臭

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瑜伽减肥有效么？搭配这个试试
第一招：下狗式
将臀部举高，双脚伸直、脚掌向地下用力踩。值得注意的是，手和脚的距离不要改变。
第二招：瘦小腿动作
双手放在地面支撑上身，单脚屈曲，伸直另一只脚，这个动作可以拉小腿肌肉。
第三招：瘦大腿内侧
右脚伸前向横的放在前方，另一只脚向后放，切记要保持笔直，不要偏移，双臂可放前方，伏在地上，这个动作针对大腿内侧。
第四招：蝴蝶式
大腿上下移动，这个动作针对大腿内侧肌肉。
第五招：拉大腿及小腿后肌肉
将一只脚的脚掌，放在另一只脚的大腿上，然后全身向前伏下来，背部保持笔直，可以拉松大腿和小腿后肌肉。
很多女生常常会埋怨自己的身材，或经常把减肥挂在嘴边，但是却懒得付诸行动地做运动。既然减肥是如此艰辛，那么我们更加要下多一点功夫来维持自己的身形。那么。重点来了
第一招，就是喝水。常言道，每天要饮用8杯的水，多饮水固然是一个显浅的道理，对于身体带来好处。虽说需要按照个人体质，未必需要高达8杯的水，但是断不能忽略饮水对减肥的好处。在每一次进食之前饮用一杯水，能够增加饱腹感，使我们在进食时不会吃过多的食物，减低卡路里的吸收。第二招平日要习惯在走路的时候收腹，所以在腹部以及腰部的位置不至于有脂肪积聚。其实习惯收腹走路可以使腰、腹部的肌肉变紧、用力，变相是无时无刻在做腰、腹部的运动。对于懒于做运动又想减走肚腩的女生们，可说是非常好的方法。第三招应该要在日常进食较有营养的食物，避免进食加工的食品。城市人生活忙碌，难免进食不少的加工食物，如肠仔、罐头等。由于加工过后的食物所剩下的营养价值已经很低，这样与吃一些「垃圾食物」并没有分别。第四招多吃蔬菜同样是众所周知的事，但是却又有多少人会做到呢？大部分的人一日进食的蔬菜只占很少的百分比，多以进食肉类为主。其实应该要以进食蔬菜为主，其次是五谷、肉类等。蔬菜更是维生素的重要来源，帮助消化，清理肠胃。第五招平日要习惯如果要去的地方并不是说太远的话，选择步行来代替坐车。现在的人大多，会坐在同一个地方维持很长的时间，这样便会更容易积聚身体的脂肪。相反如果能够多走动的话，除了可以节省金钱外，可以有更多运动用以消除平日摄取到的卡路里。第六招这个方法可以令自己少吃很多的零食。因为很多时候会在家中无聊、有时候开一包零食，而且零食总是让人忍不住地一包接着一包吃。家中没有零食了，那就只好作罢放弃食零食了。