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早晚认真刷牙，远离咖啡和茶但牙齿还是不够白，也许下面这几个习惯才是阻挡你牙齿美白之路的障碍，快看看自己有没有中招。

1、饮用大量矿泉水
人体每天对水的需求量应保证在八杯水2000cc左右，但如果喝的都是矿泉水，会导致牙齿没有光采，因为矿泉水中含氟量偏高，过量的氟会使牙齿变黄。建议每天饮用的矿泉水量保持300ml，其余的水分可以饮用蒸馏水或者白开水。

2、牙刷刷毛太硬
虽然硬毛牙刷对牙齿口腔的清洁效果会比软毛牙刷好一些，但是也因为硬毛牙刷对牙齿表面磨损大，所以在刷牙的过程中容易刷走覆盖在牙齿表面用于保护牙齿内部的牙釉质，食物的色素也会更容易停留粘附在牙齿表面。

3、经常饮用碳酸饮料
碳酸饮料含有大量的酸性物质，造成牙齿表面被酸软化腐蚀，所以牙釉质会变薄。那是不是喝完立刻刷牙可以解决这个问题呢？答案是否定的，饮用完立刻刷牙，牙齿中的矿物质会一起流失，因为碳酸饮料当中的酸物质刚软化牙齿，这时候刷牙对牙齿的伤害更大，会带走更多的矿物质。所以如果真的忍不住喝，喝完还是用漱口的方法来减少对牙齿的伤害。

4、洗牙次数过多
建议一年到牙医诊所洗一次牙就够了，次数过度会造成牙缝过大，食物残渣和色素粘附在牙齿表面，导致牙齿变黄。

5、苏打粉清洁过多
苏打粉当中的碳酸氢钠是可以去除牙齿茶渍和牙垢，但也会软化牙齿，破坏牙釉质，所以建议苏打粉清洁牙齿的话，最多一周一次，避免过多磨损牙齿表面。