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减肥靠节食，肚子饿到咕噜咕噜叫也靠自己的意志力控制身体想进食的欲望，保持一段时间的节食是可以让您迅速下降体重，但是只要你恢复饮食，会立即反弹，且再进行节食减肥就会发现瘦的没有第一次节食那么明显。学会几个减肥秘诀，减肥其实也可以饱着瘦。

其实减肥三餐都要正常进食，摄取均衡的营养。

秘诀一：早餐是必须要吃
一天的开始，身体通过早餐来补充营养能量。如果早餐不吃的话，容易头昏脑涨，大脑无法集中，导致工作效率低下。到了中午和晚上，进食的欲望更强烈，也容易吃的更多，不利消化。


秘诀二：按照顺序进食
每一餐的进食顺序，先从清汤和蔬菜开始，有了轻微的饱腹感之后再进食其他肉类、鱼类、海鲜类食物，最后再吃淀粉类如糙米、粉面、马铃薯等等。


秘诀三：放慢进食速度
如果吃的太快，消化速度也会变快，肠胃很容易会产生饥饿的信息，让你忍不住的又想开始吃东西，把吃饭速度放慢，多咀嚼，也有助于胃部消化，增强饱腹感。

秘诀四：少油少盐
多用蒸、焗、煮的烹调方法，减少食用油的摄取量，用餐时也少加辣椒酱、沙拉酱这些调味料，因为其中的盐分和油分含量高、热量也高，不利减肥。