bfme_190218163207123046

＋关注

工作闲暇时，大家都很喜欢浅尝一杯咖啡，但是你知不知道，喝咖啡也是有讲究的呢，以下4招，就可以充分发挥咖啡的提神醒脑功效。

1.每日喝2-3杯咖啡
喝咖啡的量不宜多，有研究发现每名成年人体重每公斤只需咖啡因约是3-6毫克，如饮用过量，不但没法提升我们的体能，可能还要面对如头晕、心悸及焦躁等风险，建议每天不要喝多过3杯（每杯约150cc）咖啡。

2选对时间饮
切记咖啡不可空腹饮用，以免伤肠胃，吃过早餐后喝就最适合，另外睡前3-5小时也不要喝咖啡，以免造成失眠。

3 不要马上吸烟或喝酒
喝过咖啡后不要立即吸烟或喝酒，因为烟酒与咖啡的成分会加快血液循环，增加心血管负担，对心脏造成危害。

4.运动前1小时饮助瘦身
有研究指，100g咖啡因（约1杯咖啡）可促进新陈代谢率增快3-4%，若配合运动，更可加速消耗热量，所以最好在运动前1小时饮咖啡，是塑身秘诀。