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突然发现，身边缺钙的人越来越多。特别是女性朋友们，单是每个月的经期就会流失大量的钙，而钙的摄取量不足就会引发身体各种问题。通过食物来摄取钙是最直接有效的，不妨试一下以下7种食物！ 1. 奇亚籽 奇亚籽含有丰富矿物质，而且含有的钙质是牛奶的五倍，每100克就有631毫克钙，想减肥的人可以试吃奇亚籽，它的吃法特别简单，可以直接加入任何食物和饮品。推荐一款奇亚籽果汁，健康又好喝！ 2. 芝麻 细细粒的黑芝麻，营养价值其实相当高，不但可以降低胆固醇及血压功效令心脏健康，而且还有助补钙，黑芝麻当中含有天然维生素、油脂和不饱和脂肪酸等带有抗氧化功效，以每100克黑芝麻含有975毫克钙，远远超过牛奶的钙含量。 3.豆腐 滑滑豆腐一向是减肥恩物，原因很简单，豆腐中含有的蛋白质可以促进脂肪燃烧。硬豆腐比软豆腐的钙质含量高，以每100克计算，钙含量含有320毫克，由于传统豆腐加食用石膏制成，故钙质含量高，如想以豆腐补钙，可以选用传统板制豆腐，比软豆腐更有效，不过有尿酸过多者忌吃哦。 4. 秋葵 虽然秋葵口感有点像黏黏滑滑的，但却有降血糖和降血脂的功效，每100克黄秋葵含有93毫克钙，而且又是较低热量的食物，富有可溶性膳食纤维，是减肥人士必吃之选，能增加饱肚感，虽然有些人不太喜欢秋葵的黏液，但它能治便秘，促进肠胃蠕动和排毒通便。 5. 杏仁 早前美国宾夕凡尼亚州州立大学进行过一项研究，人体内的胆固醇可以分成好和坏的胆固醇，杏仁有助于降低坏的胆固醇，同时为身体增加好的胆固醇，以每100克杏仁计算，钙含量含有264毫克，可以由杏仁代替下午茶了。 6. 无花果 水果之中，无花果含钙量最丰富，以4个新鲜的无花果来计算，就已经含有506毫克钙质，如果不喜欢吃新鲜的水果，也可以选择干果，每100克无花果干（大约4-5个）约有162毫克钙，此外它还含有铁、钾、膳食纤维，且抗氧化能力高，对身体有很大的好处。 7. 毛豆 毛豆中含有必需氨基酸，它是人体最不能缺乏的营养素，能够刺激和控制人体生长的重要物质，除了含有钙质外，也富有足够的膳食纤维、维他命C等多种营养素，达到改善肥胖、预防心血管疾病等效果。 钙含量直接影响着我们人体细胞的基础代谢，长期缺钙可能会引发身体各自问题，希望大家都能重视起来，好好补钙。
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