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随着年纪上升,身体的基础代谢率(BMR)会变慢,换言而之,同一体重的女性于20岁时比起30岁时需要更多热量去维持BMR,由于30岁时所需的热量较少,在维持原有饮食和运动习惯时,便会有多余热量累积,久而久之变成脂肪。 3个小习惯养成「易瘦体质」 1. 「333」有氧运动 333有氧运动是指每周运动3次、每次30分钟、运动时心跳需达到每分钟130下。有氧运动能有效提升身体基础代谢率。对于忙碌的香港人来说,比起慢跑,快步行路更加适合。 2.增加肌肉 除了有氧运动,增加肌肉亦是非常重要的习惯。增加肌肉不需要做Gym,只需要用装满水的水瓶动作哑铃,便可以一边看电视一边训练肌肉。 3.运动完浸浴 如果家中有浴缸,运动完不妨浸个热水浴,热水温度约38-40度,水位不宜超过心脏,浸约10-15分钟,便可以有效增加身体基础代谢率。 按照以上的方法操作,希望大家都变成爱吃不胖的易瘦体质哦。不过已经是胖友们也不要担心,BSC.PRO靓星馆®特强金装8倍消脂丸能帮助你减掉多余的脂肪,重返苗条身材。 BSC.PRO靓星馆®特强金装8倍消脂丸配方专门针对脂肪比例高体形,少运动、经常卧坐等而成的肥胖人士研发,再运用双重持续效力技术,先胃部吸收,后肠道吸收,真正秒秒在消脂!效果证实比第一及二代消脂功效更强,有效防止顽固脂肪积聚。
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