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寒背，是接近驼背但又不像驼背一样状态。即英文的 humpback，寒背所指的严重程度没有驼背所指的那么严重，通常是指背部向前倾了一点点，.即脊椎有不寻常的，向前轻微弯曲。患有寒背的人，当中有9成都是因不良姿势而导致问题出现，这种人属于「姿势性寒背」。随着科技进步，都市人需要长时间坐着使用计算机，这是形成寒背的原因之一；也有大部分人忽略正确坐姿而形成寒背。下面就来教大家3招矫正寒背的方法。 1、反向拍手 保持姿势正确，脚与肩同宽，将手伸直拉向背后，两手心相对，象是在背后拍手掌，挤压肩胛骨，两手愈靠近愈好，拍100下。 2、空气拍手 站直，双膝稍微弯曲，手臂伸直向前，并快速的将两手靠近对方，象是拍击中间的气，过程尽量透过核心肌肉保持躯干稳定再拍100下。 3、上击拳 双脚与肩同宽，手肘弯曲向上，手握拳，快速将拳头挥向天。不要出力挥拳，而是上下挥动，每一回30次，做3回合。 想要拥有挺拔笔直的身材还需要时刻补充钙质，特别是女性需要一定的钙质，可以帮助维持骨骼密度。美国惠氏钙尔奇钙片（Caltrate）加强配方600mg+D3强健骨骼，促进钙吸收，每日一粒，补充日常钙质所需。
2018-04-28
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