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分享减脂方法：看完容易变胖的生活习惯后，来看看在一个月内，体重少了4公斤，体重降了4%的人，跟我们分享的轻松减脂秘诀。
减重指南：
1.细嚼慢咽，少喝饮料，多喝白开水。
2.少吃肉，多吃豆类、蛋、蔬菜、水果。
3.利用零碎时间运动︰例如，走路，看电视时可做踮脚尖运动。
减重菜单：
1.早餐：一根香蕉+无糖原味优格。
2.午餐：菜+鱼+糙米饭。
3.晚餐：一根香蕉+无糖原味优格。
建议运动：
建议运动可用踮脚尖走路或站立20~30分钟，最好白天做，请穿平底鞋做，时间可经训练慢慢增加。
脚是人的第二个心脏，因此常做上述运动可使下半身血液回到心脏增加，可以锻鍊核心肌群，进而使身体变好、消除水肿及脂肪。
最后提醒各位小伙伴：
期间不要吃韭菜、洋葱、甜食、糯米、花生、面包、豆浆、牛奶、咖啡、荔枝、糯米、茶叶，易造成胀气、肠胃不适，容易导致上火。
在这里给小伙伴们安利下一些平时吃的健康食品，这款日本 Fine 优之源 绿晨奶昔，是减肥之际的营养健康食品，轻松搅拌即可的营养美味减肥奶昔!其中包含了美味与健康，可作为减肥代餐也可作为饮品食用。