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注册中医师徐泽昌指出坊间有不少祛湿的方法，但未必适合所有人。因为每个人体内的「湿」其实也有分许多种，要先知道自己属于「寒湿」还是「湿热」，才能有效袪湿！
 「寒湿」的人受湿邪入侵后，会有水肿、畏冷、容易感到疲倦、胃口差及大便稀烂等症状。「湿热」的人则会口干、口黏、口苦、心烦及大便时肛门会有灼热感。早上起床后，寒湿的人舌苔会呈厚白的颜色，而湿热的人舌苔则会呈厚黄的颜色。
 除了天气潮湿外，徐医师指出胡乱饮食会伤害脾胃，脾胃虚便会无力运化水湿，使人体出现湿重的现象。辣的食物如麻辣火锅，朱古力、煎炸食物等油腻及难消化的食物都容易加重湿热症状。而雪糕、牛奶及香蕉则较易加重寒湿，朱古力及煎炸食物也有机会加重湿热人士的脾胃不适。 
春天施艾灸及吃麻辣火锅两种袪湿方法只适用于寒湿人士。薏米水袪湿消肿也是一个不错的选择，但要注意不同体质应用的薏米。寒湿人士宜用能健脾祛湿的熟薏米，而湿热的人则要用能清热利湿的生薏米。平常勤做运动及戒刺激油腻食物也可有效防湿。
 除了食疗外，简单的按压穴位也能有效袪湿。中脘、足三里、阴陵泉及丰隆等穴都能和胃化湿消滞，特别适合脾胃受湿阻、常有饱滞感觉的人。每个穴位按压20下，直到感到酸胀及发热。另外，按压水分穴也可利水消胀。