琪琪爱漫游^ω^

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众所周知，我们人体70%都是有水份构成的，即使在欠缺食物的情况下，单单靠喝水我们的身体也可以比支撑数十天，可想而知水份对我们日常生活的重要性。为何每日要喝8杯水？有以下5个原因。
1、提升体力
虽然水份不含卡路里及不能制造能量，但喝水和睡眠一样都是维持身体机能的重要活动。水份更可以修复身体内不同的系统，有助制造能量。
2、防止过度进食
喝水的另一好处是防止过度进食。肚饿的其中一个最常见原因是由于身体缺水，有时候身体只是单纯欠缺水份，会发出混淆的讯息，让我们误以为肚饿。
3、排走无益的微生物
水份可以透过肾脏、膀胱及肠道，有效排走体内不同的微生物及毒素。
4、加快修复软骨和关节
水份对预防关节受损有重要作用。软骨大部份是由水造成的，所以要紧记在做运动时为身体补水。
5、当进行运动时，水份可以帮助减少身体疲劳。而且水份可以将足够的养分送往肌肉，帮助肌肉收缩。事实上，运动时出现抽筋可能是由于缺水所引致。