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现在的都市人每天晚上基本都很晚睡，因为吃完饭，洗完澡后才开始进入一天里真正属于自己的时间。但是第二天一大早又要上班。所以日复夜，夜复日，晚晚睡不好，久而久之很容易就将自己的睡眠模式调乱，从而形成了失眠 。而失眠的痛苦性是众所周知的，所以今天就给大家分享一下4种能够快速入眠的方法。
第1招. 睡前默念「嗯～」
方法：闭上眼睛，用食指塞住双耳，然后默念「嗯～」的声音，让这声音在脑中响起。
原理：此方法和瑜伽中的蜂鸣式呼吸法演变而成，默念「嗯～」的声音可有效放松精神，以帮助入眠，平日上台演讲前也可尝试使用。
第2招. 冷却脑袋
方法：用毛巾把冰块包起来，放在额头或后脑勺位置，令脑袋微微降温，注意不可过度冷敷会招致反效果呢！
原理：有美国研究指出，原来冷却额头可让大脑的新陈代谢减慢，同时加快失眠人士的入睡时间。
第3招. 学习正确数绵羊法
方法：平日我们数绵羊都用中文数：「1只绵羊……」，但事实上我们应该用英文平缓地数出「One Sheep……」。
原理：因为「Sheep」与「嘘」音相似，有美国研究报告指出，当人看见与休息相关的字眼，便会被该字眼影响，因而较易入睡而且睡眠时间也会较长。
第4招. 快速眨眼法
方法：熄灯后，把眼睛盯着天花板反覆眨眼，直到眼皮酸累，便会很易入睡。
原理：眨眼动作可以骗过你的大脑，告诉它你的眼肌已经很累了，眼睛便会慢慢闭合并安然入睡，坚持下去更可能改善长期失眠。