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健康从来是我们最重视的问题，不少人却又很抗拒吃supplement又没有时间做运动，既然如此，不如试试向天然食材入手。这次便介绍10个极有疗效的食材。
1. 肉桂 – 帮助减肥
肉桂具有「生热作用」，可让脂肪细胞燃烧，继而促进新陈代谢，是希望减肥的绝佳食材。
2.合桃 – 增强记亿力
人们经常说合桃可补脑，其实是真的。合桃含有丰富的维生素B和E，防止细胞老化，有效增强记亿力及抗衰老。
3.香蕉 – 减压
香蕉含有帮助人体制造开心感觉的氨基酸，有效减轻心理压力，所以吃得多香蕉，便会感到开心。
4.蕃茄 – 增加精子
蕃茄含有茄红素，茄红素可增加精子生産量，同时可提高质量和生育能力，减少精子的异常量，而且可降低前列腺疾病。
5.麒麟果 – 解决便秘
和火龙果外型相似的麒麟果，因含有丰富维他命B1、B2、B3、C，钙、磷、铁、钾、镁等，被誉为最有效解决便秘的生果。
6.薏米水 – 袪湿
薏米是袪湿、排水肿的极佳食材，而且同时可清热。不过要留意的是，薏米始终是淀粉质，若果想减肥的人士便不宜多喝。
7.生姜 – 袪湿气
老姜吃了会热气，而生姜比较温和，不过也可以驱寒及袪湿。建议可配红茶饮，祛湿又御寒。
8.南瓜 – 改善黑眼圈
南瓜有丰富维他命E，加强血液循环，有利于改善黑眼圈的问题。
9.黑木耳 – 舒缓经痛
黑木耳可活血化瘀，同时有通经脉的疗效，所以对舒缓经痛有一定帮助。
10. 水蜜桃 – 补铁护肝
水蜜桃含丰富铁质，而铁质帮助人体血液合成，所以水蜜桃可促进血红蛋白再生，即是可补充人体内的铁质。