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好多人都以为坐在office里的人工作环境舒适而享受，不用在外跑腿，坐着办公不知道多舒服，工作看似很轻松，薪资待遇也不差。但实际上，白领在经过长期久坐办公，使其会出现很多的身体危害，久坐不动，血液循环减缓，大脑的供血不足，长时间脑缺氧，不仅伤神伤脑，还容易导致精神抑郁。尤其是下肢疼痛现象非常突出，严重的会引发腿部血栓形成。那白领久坐产生的腿部疼痛原因有哪些呢？白领久坐如何缓解呢？
下面给大家介绍四个保健下肢的小动作。
 
1、眨眼
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
2、转头
先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。
3、叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。
4、踮脚
将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。
希望大家在工作之余要实时的站起来进行对身体的有效活动，时常转转头、扭扭腰、向远处眺望等，这都能很好的避免发生身体不适的存在。