琪琪爱漫游^ω^

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春天来临，很多人会趁新春的期间外去旅行。但如果是长途旅行的话就需要乘坐长途飞机了，长时间在飞机里，就算是旅行经验丰富的人都会觉得辛苦。其实有些坐飞机的技巧，可以令坐长途机时变得舒适。学会以下几招，让你下个旅程更愉快吧！
1、利用高碳食物来缓解时差
有研究发现，含丰富碳水化合物的食物，例如全麦面包和燕麦片，可以减少时差带来的不适。这项研究指出，胰岛素水平较高时，比平常人更容易适应睡眠和饮食时间的转变。高碳水化合物的食物有助增加胰岛素分泌，所以可能对预防或减少时差有帮助。
2 、备些高蛋白质的零食
平常觉得饿时，我们随时可以去买点零食来吃。但在飞机上感到肚饿时，就只有两个选择，一是向空姐购买昂贵的零食，二是乖乖地等待下一餐饭。为了防止这个悲剧发生，上机前最好准备一些富含蛋白质的零食，增强饱肚感。可是大家要谨记千万不要吃太饱，因为消化能力在空中会变差，吃太饱会令自己消化不良。
可以准备一些果仁在机上肚饿时吃。
3、定时补充水份
虽然没有指示说要在飞机上喝多少水才足够，但是健康专家通常建议要喝得比平时多，因为在飞机上很容易令人脱水。所以建议在整个飞行期间要多喝水，不要等到你口渴的时候才问空姐要水。