寒杉

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筋膜按摩 一向都是按摩师和运动员的按摩技巧，但原来对瘦身都有莫大帮助！按摩打结的筋膜，借由「放松」来消除压力令僵化的肌肉放松后，血液循环也会跟着变好，提高体温后就能促进新陈代谢，身体自然能培养成易瘦体质！
全身都是筋膜！

其实筋膜是一种纤维组织，将人体组织包合在对的位置，狭义的筋膜是指「包覆在肌肉外层」的肌筋膜，最简单就是鸡髀的白色薄膜，那就是肌筋膜本人！
以体干为中心，从脚的前方至肩部、手臂背面等处，正好是大动脉及淋巴管通过的区域，集中以这些部位进行筋膜放松，可以改善全身的血液循环及浮肿，也有助于排除体内的废弃物质及多余的脂肪呢！
骨盘倾斜令筋膜僵硬易胖

另外，像是骨盘前倾及小腹凸出等状况，以及因为骨盘前后倾而导致姿势歪斜的人，骨盘歪斜亦会导致周遭的筋膜变硬。由于会对血管及淋巴管造成压迫，所以下半身的血液及体液循环情况会变差，成为身体冰冷、代谢不佳以及下半身肥胖的原因。而借由放松内部的筋膜，就可以让骨盘回复到原本应该在的位置，改善身体内部的循环状况。
下身伸展：四字伸展

这个动作能伸展到下身的筋膜并同时扭转腰部，也是很佳的睡前伸展动作。

这个动作可以停留一分钟左右，小编觉得很舒服呢！
除了以上不用任何工具的伸展动作，要刺激筋膜最容易就是利用高尔夫球或滚筒等按摩，很多人都会买个滚筒在家自我按摩呢！尤其做完运动，筋膜放松是很重要的！下次做完运动第二天觉得太累，除了拉筋就可以试试！